正月に読書していて、なるほど！！

と思った目標達成のプランです。

自分自身にも、トレーニング指導にも

役立ちそうですね！！

そちらを少しまとめてみました。

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目標を達成する秘訣

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　1.　目標を紙に書く

　2.　「目標が達成できた」と思える内容を明確に決める

　3.　目標を書き直す

　4.　メンタル・コントラストを活用する

　5.　メンタル・コントラストを深める

1.目標を紙に書く

例として目標：

・痩せる

・体力つける

とか。。。

という感じでざっくり目標を決めます。

2.「目標が達成できた」と思える内容を明確に決める

達成基準を考えます。

痩せるって基準がないので。。。より具体的に。

例）

・５キロ痩せる

・Mサイズの洋服が着れるようになる

3.目標を書き直す

最初の目標は、ただ痩せる。。。という感じでしたが

達成基準を参考にして

「Mサイズの洋服が着れるようになる」

というようにより現実的な目標に修正します。

4.メンタル・コントラストを活用する

「目標達成すると得られること」

「そこに至るまでに考えられる障害」

をそれぞれ2つ考える。

例）目標：Mサイズの洋服が着れるようになる

▼得られること

　1.モテる

　2.健康になる（健康診断で引っかからない）

▼障害

　1.トレーニングの時間確保できない

　2.トレーニングのやり方（何をやれば良いかわからない）

こんな感じで、PCPではクライアントと向き合ってコンサルしているな。

ぜひ、自分なりのトレーニングパターンを見つけてください！！

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