美しい姿勢の作り方②

2019/07/01

皆様こんにちは。

本日は、「美しい姿勢の作り方②」

前回の記事↓の続きになります！

では、美しい姿勢を作る為に、実際にどの様なトレーニングを選択しているのか？

その選択するまでに至った一部の過程をご紹介です。

ヒントである「重力に抵抗」している時、筋の収縮様式はいかほどですか？

私達トレーナーは、学校（専門・大学）や資格試験の際に必ずと言っていいほど習う事項の中に、筋の収縮様式があります。

・等尺性筋収縮

・伸張性筋収縮

・収縮性筋収縮

・・・と、代表的な３つ。

（※それぞれの内容は割愛させて頂きます。）

それぞれがどんなものか？というのは、机上、学問の中で教科書的に学習するものです。

「筋トレ」と聞いて、想像したり、本を読んだりす時に、より多く目にする鍛え方は、その中の収縮性筋収縮です。

そして、姿勢を正す為に、腹筋・背筋をやろう！！と思った際に思い浮かぶ種目として、

例①）クランチ腹筋→背中を丸めて、腹筋の収縮性筋収縮を起こすトレーニング

例②）フロア背筋→背中を反らせて、背筋の収縮性筋収縮を起こすトレーニング

ここで、思考を巡らせていくと「ん？」となる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

冒頭の「美しい姿勢」と「重力に抵抗」です。

果たして、どのような筋収縮が起こっているのでしょうか？

大きなイメージとして、

・姿勢を正す（重力に抗っている最中）は伸張性筋収縮

・良い姿勢をキープする際は等尺性筋収縮

⇒ここで例①②のトレーニングが、本当の意味で最適で、効率良く、効果の高いトレーニングになるかどうかを考えます。。。

現状、私たちの中で出ている答えとしては、例①②ではなく、重力に抗った中でのトレーニングに負荷を掛けていく事を念頭に、様々な角度から、必要なスイッチを入れていくトレーニングを選択しております。

最高に思考が明確であり、常に整理された情報処理ができているトレーナーであれば、当たり前に実施している上記の思考。

トレーナーの勉強（解剖学？生理学？運動力学？種目配列？沢山の種目や効かせ方を覚える？）は沢山ありますが、様々な分野の情報を明確に整理して、現場で活かす事が出来ているトレーナーはいかほどでしょうか？

PCPでは全てのトレーナーにその様な時間をしっかりと確保して貰い、全員で学びの場を設け続けております。

一覧へ