こんにちは！

中目黒店の笹川です。

いつもご覧いただきありがとうございます。

1つ質問です。

快眠のためには夜寝る前の過ごし方だけ意識すればいいと思っている方はいませんか？

実は快眠のためには夜だけでなく、朝の過ごし方にもポイントがあるのです。

そこで今回は快眠のための朝の過ごし方についてご紹介します。

それは『朝日を浴びる』です。

え？それだけ？と思いませんでしたか？

実はたったこれだけでも絶大な効果があるんです。

朝日を浴びることでセロトニンというホルモンが分泌

↓

セロトニン分泌がきっかけで、その14-16時間後にメラトニンというホルモンが分泌

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メラトニンが眠気を誘ってくれる

という流れで人間は眠くなるのです。

夜12時に寝る人であれば、逆算すると朝の7-8時の間には日光を浴びていると夜にスムーズに眠りにつけます。

逆に朝に日光を浴びずにいつまでも部屋の中に閉じこもっているとメラトニン分泌が遅れて、いつまで経っても眠れないということになります。

寝つきの悪さに悩んでいる人はぜひ朝に太陽を浴びることから実践してみてください。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。

次回もお楽しみに。