【TPブロックとTPマッサージボール を使用した小胸筋の筋膜リリース】

＜筋膜リリースとは＞
筋膜：筋肉や身体のあらゆる器官を包み込んで支えている白い繊維質の膜

筋肉がスムーズに動くためには、この筋膜の滑りの良さが必要。
炎症が生じるとスムーズに滑りにくくなりる。

筋膜を柔らかくし滑りを良くし、解きほぐすことをいう。

＜一般的な効果＞
⚫︎肩こり改善
⚫︎姿勢改善
⚫︎肩周り、肩甲帯の可動域改善
⚫︎弾力性を高め、関連する肩の動きや、胸郭のモビリティを高め
呼吸がしやすくなったり、肩周囲の怪我予防になったりする

＜方法＞

[ スタートポジション ]
⚫︎TPブロックとTPマッサージボールを手に持ち、
姿勢をただして真っ直ぐに膝立ちになる。

⚫︎当てる方の手でボールを持つ

⚫︎肩の高さに挙げた所から肘を曲げ、当たったところにボールを抑える。

⚫︎逆側の手でブロックを持ち、当てたボールの上からブロックで抑える。

⚫︎TPブロックを実施側の手を下にして、両手で抑える。

[ リリース方法 ]

＜エクササイズ後＞

クライアントとしては、
頑張っているようには感じなかったそうです。

個人セッションを持っていらっしゃるインストラクターの方々で
御提案、アドバイスを加えやすいのではないでしょうか。