クライアント_ヨガグループエクササイズからパーソナル希望へ_2

2021/12/31

PCP養成スクールの卒業生:橋本里美です。
現在ピラティス・ヨガインストラクター&パーソナルトレーナーとしても
活動をしています。

【クライアント:ヨガグループエクササイズからパーソナルトレーニングへ_2】

腹筋1

ヨガのグループレッスンに通っていたお客様が、

パーソナルトレーニングに来てくださった一例をご紹介します。

【なぜパーソナルトレーニングを受けにきたか】

もう少し痩せたい。
特にお腹周り・二の腕・もも周り等。

柔軟性を高めたい。

そのために
ヨガスタジオに通っているが
何の運動が自分に足りていないかを知りたいので
一度パーソナルトレーニングを受けてみようと選んだ。

【生活スタイル】

⚫︎パソコンがメインの仕事

⚫︎自宅近くにヨガスタジオがあり、近いので通いやすく1週間に5回ほど通っている。

【一番解決したいこと】

お腹、特に下腹をスッキリさせたい。


【全身チェックでの明らかな問題点:】
-外的に見て筋肉があまりついておらず、引き締まりがない。

(脂肪がつきやすい代表的な場所に脂肪がついているのが目立ってついている)

– 前屈時、脊柱の平坦化
→脊柱起立筋群の過緊張 (私が受け持つクライアントで非常に多いです。)

– 回旋方向と反対の右肩が見えない→右側の脊柱回旋の制限


ヨガは、背骨のあらゆる動きをとりながらポーズをとります。

また自分の体重、自体重で色々なポーズをとっていきます。

■脊柱の動きをある程度理解し、どこに問題があるか知ることで

ポーズを取る際に効果があり、安全に行えます。

知らないと、問題の解決ができないまま繰り返してしまうので、
効果が中々得られません。

■ヒトは
地球上で常に重力下にあり、
身体に対して自体重以上の負荷がかかることも多い。
(〜PCPアカデミー ストレングス より抜粋〜)
→ヨガのポーズで自体重以上の負荷がかかることは実際に多い。

→ストレングストレーニングを通して
⚫︎「自体重+負荷」コントロールする力を養うことが可能。
(〜PCPアカデミー ストレングス より抜粋〜)

⚫︎一定期間継続していくと
筋肉が肥大する→安静時の代謝が上がる、1日のエネルギー消費量が上がる

→ストレングストレーニングを行うようになると一般的に
⚫︎体幹がより安定した
⚫︎体が軽く感じるようになる
⚫︎体力が持つようになる
⚫︎引き締めたい部分が、今までより引き締まってきたのが明らか


【このクライアントのストレングストレーニングを取り入れた結果 】
⚫︎脊柱をどう使えばよいかわかるようになったので、ヨガクラスを受ける時
どう体を動かせば良いかわかるようになり
安心感が増えた・伸ばしている部位が明確になり、より気持ち良さを感じるようになった

⚫︎特に自分の体重より重いものを持つトレーニングを取り入れて、

どこの筋肉に負荷がかかっているのか、体でわかりやすくなった

また

必要な部分の筋肉を今まで使っていなかったのがわかった

⚫︎腕、お腹、脚が全体的に引き締まってきた。

 


【パーソナルトレーニングを受けてのクライアントの感想 】
– グループレッスンでは気づくことができなかった、体の使い方が明確になった

– なぜ、提案されるエクササイズをする必要があるのか、
自分の問題点が明確になってきた

-使っていなかった筋肉がブルブル震えているが、いかに今まで使っていなかったか自覚した


グループレッスンを受け持っている橋本としては、

グループレッスンでの楽しさがあると思っています。
運動の楽しさ、やりがいをもたらすもの。

ご参加の皆様と体を動かすのはモチベーションもあがります。 

パーソナルトレーニングでは

各個人にあったトレーニングができます。そのため効果も早いです。

アセスメント・コレクティブエクササイズ・ムーブメントスキル・ストレングストレーニング・ESD・リジェネレーション
をクライアントに応じてプログラムをご提案します。


最近は、

お客様のニーズさらにお答えできるようになったヨガ・ピラテティスインストラクター橋本です。

グループエクササイズだけの対応が
お客様のお悩みにお答えできる可能性が広がり、

パーソナルトレーナーとしてのやりがいを感じているこの頃です。


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