目標を達成する秘訣

2021/01/06

 

 

正月に読書していて、なるほど!!

と思った目標達成のプランです。

自分自身にも、トレーニング指導にも

役立ちそうですね!!

そちらを少しまとめてみました。

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目標を達成する秘訣

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 1. 目標を紙に書く

 2. 「目標が達成できた」と思える内容を明確に決める

 3. 目標を書き直す

 4. メンタル・コントラストを活用する

 5. メンタル・コントラストを深める

 

1.目標を紙に書く

例として目標:

・痩せる

・体力つける

とか。。。

という感じでざっくり目標を決めます。

 

2.「目標が達成できた」と思える内容を明確に決める

達成基準を考えます。

痩せるって基準がないので。。。より具体的に。

例)

・5キロ痩せる

・Mサイズの洋服が着れるようになる

 

3.目標を書き直す

最初の目標は、ただ痩せる。。。という感じでしたが

達成基準を参考にして

「Mサイズの洋服が着れるようになる」

というようにより現実的な目標に修正します。

 

4.メンタル・コントラストを活用する

「目標達成すると得られること」

「そこに至るまでに考えられる障害」

をそれぞれ2つ考える。

例)目標:Mサイズの洋服が着れるようになる

▼得られること

 1.モテる

 2.健康になる(健康診断で引っかからない)

▼障害

 1.トレーニングの時間確保できない

 2.トレーニングのやり方(何をやれば良いかわからない)

 

 

こんな感じで、PCPではクライアントと向き合ってコンサルしているな。

ぜひ、自分なりのトレーニングパターンを見つけてください!!

 

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