経営者の方達が継続している姿勢改善エクササイズ‼~スーツをかっこよく着こなす②~

2020/06/26

木枝

こんにちは☀️

トレーナーの木枝です(^^)

先週に引き続き、本日もスーツをかっこよく着こなすための姿勢改善エクササイズをご紹介します✨

 

前回は「反り腰改善エクササイズ」を載せたので、今回は「猫背改善エクササイズ」をご紹介したいと思います‼️

反り腰改善エクササイズはこちらをチェックしてみてください⬇️

経営者の方達が継続している姿勢改善エクササイズ‼〜スーツをかっこよく着こなす①〜

 

猫背になると肩の可動域が減ってしまい、その状態で毎日動かしていると肩こりや四十肩になりやすいです💦

なので、お家でできる簡単なエクササイズで今から改善していきましょう💪‼︎

【エクササイズ】

猫背改善「コブラ」

肩甲骨を寄せて下に引きつけた位置が、本来の肩甲骨のあるべき位置です(=ショルダーパッキング)。

このショルダーパッキングができていると自然と良い姿勢になり、肩こりも抜けてきます。

ショルダーパッキングを意識づけるエクササイズが「コブラ」になります‼️

 

・身体の後ろで手を組むと肩甲骨の寄った状態を作れるので、その状態でお尻に向かって手を下に引っ張り3秒キープする動きを10回繰り返します!

首を長くするイメージです!

・この動きに慣れてきたら、手を組まずに同じ動作を行ってみましょう。手を組まないバージョンでは自分で肩甲骨を寄せないといけないので少し難易度が上がります。

 

このコブラを続けていただくと、ショルダーパッキングと胸椎伸展(背中の上の方を反る動き)が身に付き、姿勢がよくなります‼️

是非チャレンジしてみてください😊