こんにちは！

PCPトレーナーの柴田です！

これからトレーニングするぞ！というときに何から始めたらいいかわからない…

やみくもにトレーニングしても効果はあがりません。

まずは自分の身体を知り、目的とのギャップを知ることで初めて最短でのトレーニング計画を立てることができます。

アセスメントとは。

アセスメントとは、情報の収集（カウンセリング・ヒアリング）を行い、それらの分析をすることで

アセスメントで得られた情報や分析内容を元に、問題の要因を特定することです。

具体的に

主観的情報（本人が違和感を訴えている、日常生活の中で体力がない、など）

客観的情報（数値化・視覚化できる情報）

これら２つの視点から情報を整理していきます。

目的までのギャップを知る。

アセスメントをすることで、自身の目的までのギャップとやるべき課題が明確になります。

トレーニングに限らず、自身の目的を達成させたい時にはとても重要な考えです。

まずは己を知ることが一歩目という事ですね！