パーソナルジムに関するBLOG
新生活のストレスで睡眠不足？4月の快眠習慣とリラックス法
4月は 新生活が始まる季節。 入学・就職・異動など、環境の変化が多く、知らず知らずのうちに ストレスが溜まりやすい時期 です。 「夜なかなか寝つけない…」「朝スッキリ起きられない…」と感じているなら、 新生活のストレスが […]
3月は「春うつ」に注意！気温変化と睡眠の深い関係とは？
こんにちは！ PCPパーソナルジム中目黒の笹川です。 春の訪れとともに気分が落ち込みやすくなったり、眠気や疲れが取れにくくなったりしていませんか？ それは 「春うつ」 のサインかもしれません。 3月は気温の変化が激しく、 […]
トレーニングと花粉について
花粉症シーズンでも快適にトレーニング！ 効果的な対策とおすすめメニュー🌿💪 春になると「花粉症がつらくてトレーニングを続けられない…」という人も多いのではないでしょうか？ 🤧💨 しかし、適切な対策をすれば花粉症シーズンで […]
春の眠気に要注意！3月に睡眠リズムが乱れやすい理由と対策
こんにちは！ PCPパーソナルジム中目黒の笹川です。 「3月に入ってからなんだか眠い…」「朝スッキリ起きられない」そんな悩みはありませんか？ 実は3月は 睡眠リズムが乱れやすい季節 なんです。 寒暖差や日照時間の変化が体 […]
2月は睡眠の質が低下しやすい？原因と改善方法を解説
2月は寒さだけでなく、 睡眠の質が低下しやすい時期 でもあります。 「寝ても疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」と感じることはありませんか？ 実は 寒さ・乾燥・日照時間の影響 が、私たちの睡眠の質に大きく関わってい […]
冬の眠りを快適に！2月の寒さ対策と快眠のコツ
2月は一年で最も寒い時期。 寒さが睡眠の質に影響を与えることをご存知ですか？ 寒さによる体温低下や乾燥が原因で、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めやすくなったりします。 そこで今回は、 寒い2月でも快適に眠るためのポイ […]
寒い季節に快適な眠りを手に入れる方法
みなさんこんにちは！ PCP中目黒店の笹川です。 今回は2月の睡眠についてご紹介します。 2月は一年の中でも特に寒さが厳しい時期。 気温の低下により、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりすることが増える人も多いでしょ […]
不眠症の4タイプとその改善法：あなたの不眠はどのタイプ？
こんにちは！ PCP中目黒店の笹川です。 「布団に入ってもなかなか眠れない」「途中で目が覚めてしまう」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、不眠症には 4つのタイプ があり、それぞれ原因や対策 […]
あなたの睡眠、大丈夫？エプワース眠気尺度で自己診断！
こんにちは！ PCP中目黒店の笹川です。 「しっかり寝たはずなのに、日中の眠気が取れない…」そんな経験はありませんか？ 実は、それは睡眠の質が低下しているサインかもしれません。 […]
季節ごとの睡眠対策：春・梅雨・夏・冬それぞれの対処法
こんにちは！！ 中目黒店の笹川です。 四季が明確な日本では、季節による気候や生活環境の変化が睡眠に大きく影響します。 睡眠の質を保つためには、季節ごとの特徴に合わせた対策が重要で […]
月曜朝の疲れは金曜まで響く？週末の過ごし方とリズム調整の重要性
こんにちは！ 中目黒店の笹川です。 「月曜日が一番疲れる」と感じる人は多いのではないでしょうか？ 週末の過ごし方や睡眠リズムが整っていないと、週の始まりからエネルギー不足に陥り、 […]
exos performance mentor ship phase１が日本初開催決定
EXOSとは？ exosは、科学的根拠に基づいたトレーニングと健康支援で知られる世界的リーダーです。 https://www.teamexos.com/ NFL、NBA、MLBなどのプロスポーツリーグに所属するエリートア […]