指導で役に立ったコレクティブエクササイズ_PCPアカデミー卒業生の声⑥

2021/10/26

PCP養成スクールアルムナイ事務局の橋本里美です。
このスクールの卒業生で、現在ピラティス・ヨガインストラクターとしても
活動をしています。

【指導で役に立ったコレクティブエクササイズ_PCPアカデミー卒業生の声】
ヨガ:腕を挙げるポーズの改善
◀︎
ぶら下がりショルダーリリース

ぶら下がりショルダーリリース
写真は、回旋です。

(動画はInstagramをご参照ください。)

ヨガには、沢山腕を挙げるポーズがでてきますよね。

⚫︎三角のポーズ
⚫︎三日月のポーズ
⚫︎英雄のポーズ

などがすぐに思い浮かびます。

本日は
[グループエクササイズ:ヨガ]のレッスン中で
個人指導をしているクライアントの改善につながった例を紹介します。
【問題】

●ヨガのエクササイズ

腕を挙げるポーズで、
毎回どのポーズも腕を挙げるのが辛そうでした。
筋膜リリースで少し改善はしましたが、
コレクティブエクササイズで更に改善方法をご提案しました。
【ぶら下がりショルダーリリース】
重力と自分の力を使えるので、
⚫︎肩甲骨周り
⚫︎背中周りの筋肉
を容易に伸ばしやすい
コレクティブエクササイズです。

片腕バージョンもありますが、

両腕が取り組みやすいです。

<方法>

3つ:

⚫︎前後に揺れる

⚫︎横に揺れる

⚫︎ねじる(回旋)

<回旋での方法>

両手でぶら下がり、両つま先をつけた状態で左右に捻る

慣れてきたら

捻る範囲を広げていく

トレーニングジムでできれば良いですが、
公園で足がつく高さの鉄棒があればできますね!

オンラインなどの個人セッションを持っていらっしゃるインストラクターの方々で
御提案、アドバイスを加えやすいのではないでしょうか。

ヨガには、
沢山腕を挙げるポーズがでてきますが、どうしたら挙がるようになるのか、
そこをお伝えし、トレーニングに加えていくことで
クライアントへの充実したセッションの時間を持つことができるのではないかと考えています。。
💡コレクティブエクササイズ
正しい体の使い方に導くための目的・動きの注意点がはっきりとしています。
この知識とエクササイズを学ぶと、
レッスン中に
コレクティブエクササイズ
とお伝えしなくても、
◉インストラクターにとっては → 指導内容を向上させやすく
◉お客様にとっては → 効果を短い時間で出しやすく
なります。
———————————————
大切な点を見落とさないように、
インストラクターとしてはキューイングを工夫していきたいと思います。
———————————–
以前は、動作の的確な修正方法がわかりませんでした。
今では【コレクティブエクササイズ】も取り入れる等になり、
お客様に早く効果を出すことができるようになりました。
▷コレクティブエクササイズとは
クライアントの体のクセや機能不全を改善して正しい使い方に導くための運動のこと
参照:PCPブログ(2020.4.5)
これからもヨガ・ピラティス・グループエクササイズの指導現場で
PCPアカデミーで学んだことで指導に役立った事例をお届けしていきます。
パーソナルトレーナーの知識が身につくと
動きを解析していくのは楽しいです。
より一層、効果のでるようにお役立ちしていきたいです。
💡 PCPアカデミーでは、
ケーススタディを授業に多く取り入れています。
そのため、知識だけでなく、分析する力を養うことができます。
💡「インストラクターからパーソナルトレーナーへ」をコンセプトに

インストラクターや医療従事者を輩出しています。

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