PCP養成スクールの卒業生
：橋本里美（PCP認定パーソナルトレーナー/ピラティス・ヨガインストラクター）です。

クラスを担当する中で、巻肩や円背のお客様が多くなったように感じます。
近年のリモートデスクワーク時間の増加や外出制限期間があったことは大きく影響しているように思います。

その特徴があるお客様に多い傾向は、

プランク、サイドプランク、サイドアームス with フォアアーム(ピラティス)など
ポジションの維持が難しかったり、ポジション維持が不可能なことが多いです。

僧帽筋上部と肩甲挙筋▶︎緊張

僧帽筋下部と前鋸筋▶︎衰弱化

します。

この情報を前提にインストラクターとしては、
グループエクササイズを提供させていただいてます。

目立つ体の部位のボディーメイクも勿論大切だと思いますが
この改善すべきポイントを捉えないと、

同じ問題点が残っていきます。

オススメのトレーニング

バランスボールを使ったストレングストレーニング
ニータック

では、メインの腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、要方形筋、股関節屈筋群の強化

のほか

ローテーターカフの活性化につながる肩甲胸郭関節を安定させる筋肉が強化されます。

プランクのポジションが少し安定してきたら是非挑戦してみてください。