こんにちは☀️

トレーナーの木枝です‼️

今日はスーツをかっこよく着こなすための姿勢改善エクササイズをご紹介していきたいと思います🎵

出張トレーニングで、経営者の方のトレーニングを担当させていただく機会が多いのですが、様々な悩みがあるなかで1位2位を争うのが「姿勢」です‼️

経営者の方は人前に立つことも多いためより気になるようです👀

やはり人前に立つときは、良い姿勢でスーツをビシッと着こなせた方がカッコいいですよね👔

【姿勢】

姿勢にはいくつかパターンがあります！

左から、①いい姿勢、②反り腰・前荷重、③猫背、④反り腰となっています。

③のような姿勢だと肩こりや四十肩にもなりやすいですし、見た目としても弱弱しくみえますよね💦

④の反り腰は、ポッコリお腹の原因にもなります😱

みなさんは、普段姿勢は意識できていますか❓

この機会に是非ご自身の姿勢を鏡でチェックしてみてください🤳

【エクササイズ】

それぞれの姿勢パターンによって当てはまるエクササイズは沢山ありますが、今日は１つご紹介していきたいと思います。

①反り腰改善「デッドバグ」

お腹を安定させた状態で、手足を動かすエクササイズです。

腰が浮かないようにお腹・背中を風船のように膨らませた状態で行います。

このお腹を膨らます意識によって背骨も安定し、反り腰を改善することができます！

脚を下げる高さは腰が浮かない範囲でOKなので、とにかく腰を浮かさないように背骨を床に押し付ける意識で行いましょう！

3秒キープで10〜20回やりましょう💪

このエクササイズだけでも、

・お腹を使える感じ

・すっと立てる感じ

・姿勢が整った感じ

など、身体の変化を感じるお声をいただきます😊

空いている時間にチャレンジしていただき、明日からカッコよくスーツを着こなしましょう✨