パーソナルジムに関するBLOG

筋トレで痛めてしまうのは〇〇〇不足

「筋トレをしたら肩を、腰を痛めて…」といった話を耳にしたことはありますか? それは、「下準備不足」です! 身体の下準備が整わずにトレーニングしてしまうと痛めることが起きてしまうことも… 今の身体がどんな状態なのか(猫背や […]

パーソナルジム

トレーニング頻度は週に○回

筋肉のつくトレーニング頻度はどのくらいなのかご存知でしょうか? ある程度は個人差があるとは思うのですが、基本的には週2-3回と言われています。 なぜ週2-3回なのかの根拠について説明していきます! 1番知られているのが【 […]

パーソナルジム

「食物繊維」摂れていますか?

ダイエットや体型維持をする上でトレーニングとともに大切なのが食事です! 今日は食事のワンポイントをお伝えさせていただきます。 ダイエットや体型維持の際に欠かせないのが、「食物繊維」 食物繊維を食事の最初に摂ることで胃にク […]

パーソナルジム

良質な睡眠をとるための秘訣

良質な睡眠をとるための3つの朝の習慣をお伝えします! ▼毎朝同じ時間に起床する ※休日でも起床時間を同じに 平日や週末も毎日同じ時間に起床することで、 体内時計が安定し、睡眠のリズムが整います。 ▼起床後は朝日を浴びる […]

パーソナルジム

熱中症予防のための食べ物、飲み物

暑い日は汗をかいたり、エネルギーや体力を消費しやすくなります。 梅雨が開けると夏がやってきます! そこで今回は、熱中症予防のための食べ物、飲み物についてです! 摂取した方がいい栄養素は ビタミンB1、糖質、ナトリウムです […]

パーソナルジム

朝と夜、どちらの運動が適しているか

代謝を上げる、1日を精力的に過ごす、朝日を浴びられるという点でのメリットが高いのは朝の運動です。 午前中は太陽の関係で(晴れでも雨でも)人間の代謝は高まります! そのタイミングで更に運動することで、体内の循環が促進し、代 […]

パーソナルジム

2024年度 新入社員🌸

本日は全社ミーティングの日でした。 1月には小松コーチ、若林コーチが加わり 4月は野原さん、堀尾コーチが加わりました! PCPで~カラダを変え、常識を変え、世界を変える~仲間が増え、更に盛り上がる一方です! 1人でも多く […]

expg高等学院

PCP ACADEMY9期 2024年5月期募集

未経験・ゼロからでも学べるトレーナースクール PCP ACADEMY 5ヶ月にわたった第7期が修了し、2024年5月からの第8期の募集がスタートしました!   抜け漏れの無いトレーナーに必要な要件を全て網羅し、 […]

アカデミー

勝みなみ選手、初の海外帯同

米国女子ファーヒルズ朴セリ選手権の最新ゴルフニュースをお届けしている「GDOニュース」さんの 2024/03/21弊社のアスリート部門、勝みなみ選手を担当している熊山コーチについても記事を掲載してくださりました。 htt […]

アスリート

仕事のパフォーマンスを高める睡眠のコツ、朝実践できる2つのこと

こんにちは! PCPパーソナルジム中目黒店の笹川です。   いきなりですが、仕事と睡眠はとても深い関係があることを知っていましたか?   なぜこんな質問をしたかというと、先日参加した睡眠講習会で睡眠時 […]

パーソナルジム

PWCだけじゃない!丸の内のもう一つの姿

皆さんこんばんは! PWC・PCP丸ノ内店担当の坪井です! 今回は丸の内のもう一つの姿について 書いていこうと思います! 今までPCPの事業の一つである PWCについて数多く投稿してきたので 「丸の内と言えばPWC」とい […]

パーソナルジム

【ビジネスマンはトレーニング必要不可欠!理由4選】

【ビジネスマンはトレーニング必要不可欠!理由4選】 ビジネスマンにとって、トレーニングは必要不可欠です。 その理由を4つお伝えいたします。 ①健康維持 長時間のデスクワークやストレスの多い環境で働くビジネスマンにとって、 […]

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