パーソナルジムに関するBLOG

【exos】世界基準の知識とスキルを、日本で。

世界基準の知識とスキルを、日本で。 ー EXOS Performance Mentorship Phase 1 2025 ー 「パフォーマンスを高めたい」「最新のトレーニングを学びたい」「今よりもっと、選ばれるトレーナー […]

exos education

Coach Spotlight

熊山 陽香|exosアカデミーを支える信頼のパフォーマンスコーチ PCPのコーチ紹介シリーズ「Coach Spotlight」。 今回ご紹介するのは、exosを軸としたアカデミー事業を牽引し、プロアスリートやアーティスト […]

アカデミー

春の暖かさが眠気を誘う?4月に睡眠の質を上げる方法とは

「春になるとなんだか眠い…」「昼間の眠気がひどくて仕事や勉強に集中できない」こんな経験はありませんか?🌸💤 実は 4月は睡眠の質が低下しやすい季節 なんです! 気温の上昇や日照時間の変化が 体内時計に影響を与え、眠気を引 […]

パーソナルジム

新生活のストレスで睡眠不足?4月の快眠習慣とリラックス法

4月は 新生活が始まる季節。 入学・就職・異動など、環境の変化が多く、知らず知らずのうちに ストレスが溜まりやすい時期 です。 「夜なかなか寝つけない…」「朝スッキリ起きられない…」と感じているなら、 新生活のストレスが […]

パーソナルジム

3月は「春うつ」に注意!気温変化と睡眠の深い関係とは?

こんにちは! PCPパーソナルジム中目黒の笹川です。 春の訪れとともに気分が落ち込みやすくなったり、眠気や疲れが取れにくくなったりしていませんか? それは 「春うつ」 のサインかもしれません。 3月は気温の変化が激しく、 […]

パーソナルジム

トレーニングと花粉について

花粉症シーズンでも快適にトレーニング! 効果的な対策とおすすめメニュー🌿💪 春になると「花粉症がつらくてトレーニングを続けられない…」という人も多いのではないでしょうか? 🤧💨 しかし、適切な対策をすれば花粉症シーズンで […]

パーソナルジム

春の眠気に要注意!3月に睡眠リズムが乱れやすい理由と対策

こんにちは! PCPパーソナルジム中目黒の笹川です。 「3月に入ってからなんだか眠い…」「朝スッキリ起きられない」そんな悩みはありませんか? 実は3月は 睡眠リズムが乱れやすい季節 なんです。 寒暖差や日照時間の変化が体 […]

パーソナルジム

2月は睡眠の質が低下しやすい?原因と改善方法を解説

2月は寒さだけでなく、 睡眠の質が低下しやすい時期 でもあります。 「寝ても疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」と感じることはありませんか? 実は 寒さ・乾燥・日照時間の影響 が、私たちの睡眠の質に大きく関わってい […]

パーソナルジム

冬の眠りを快適に!2月の寒さ対策と快眠のコツ

2月は一年で最も寒い時期。 寒さが睡眠の質に影響を与えることをご存知ですか? 寒さによる体温低下や乾燥が原因で、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めやすくなったりします。 そこで今回は、 寒い2月でも快適に眠るためのポイ […]

パーソナルジム

寒い季節に快適な眠りを手に入れる方法

みなさんこんにちは! PCP中目黒店の笹川です。 今回は2月の睡眠についてご紹介します。 2月は一年の中でも特に寒さが厳しい時期。 気温の低下により、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりすることが増える人も多いでしょ […]

パーソナルジム

不眠症の4タイプとその改善法:あなたの不眠はどのタイプ?

こんにちは!   PCP中目黒店の笹川です。   「布団に入ってもなかなか眠れない」「途中で目が覚めてしまう」そんな悩みを抱えていませんか? 実は、不眠症には 4つのタイプ があり、それぞれ原因や対策 […]

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あなたの睡眠、大丈夫?エプワース眠気尺度で自己診断!

こんにちは!   PCP中目黒店の笹川です。   「しっかり寝たはずなのに、日中の眠気が取れない…」そんな経験はありませんか?   実は、それは睡眠の質が低下しているサインかもしれません。 […]

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