こんにちは!
PCPトレーナーの柴田です。
デスクワークが続くと、体幹の安定性の低下、臀部の筋肉が弱化、身体を丸める筋肉が固まりやすいです。
このような状態が続くと、いわゆる「猫背」になりやすいです。
ビジネスシーンでも初対面の際に姿勢が相手に与える印象は、とても大きいものです。
今回はそのようにデスクワークで弱化した筋肉を強化し、伸ばすべき筋を伸ばすエクササイズを紹介していきます。
是非、ワークアウトのルーティーンに取り入れてみてください。
このエクササイズは、デスクワークにより硬くなりやすい、体側と太もも前面をストレッチしていきます。
また、脚を前後に開く不安定な体勢の為、体幹部が反射的に活性化されていきます。
正しいフォームで行うと、体側の伸びと太もも前面の伸びを感じられるはずです!
姿勢を正して、第一印象を向上させていきましょう‼