筋肉のつくトレーニング頻度はどのくらいなのかご存知でしょうか？

ある程度は個人差があるとは思うのですが、基本的には週2-3回と言われています。

なぜ週2-3回なのかの根拠について説明していきます！

1番知られているのが【超回復】です。

トレーニングを普段からしている人なら聞いたこともあるのではないでしょうか？

【超回復】とは簡単にいうと、筋トレをすると一度は疲労して筋力が落ちますが、2-3日の回復を挟むことによって、筋トレを行った時以上に筋力がアップするというものです。

その回復したタイミングで筋トレをし続けることによってどんどん筋力がアップしていくのです！
この理論から、週2-3回がベストの筋トレ頻度と言えます。

逆にトレーニングとトレーニングの間隔が空きすぎると、上がった筋力が元に戻ってしまいます。

理論、実体験などご自身の体と相談しながらベストなトレーニング頻度を見つけていきましょう！