呼吸も立派なトレーニング!!

2019/10/19

柴田

こんにちは!

PCPトレーナーの柴田です!

PCPコアパフォーマンス🄬では、お客様に呼吸からトレーニングして頂くことが多いです!

皆様は呼吸のトレーニングと聞くとどんなイメージがあるでしょうか?

実は驚く程に様々なメリットがあり、日常の不調を取り除くことができます!

是非正しい呼吸をマスターして、日々のパフォーマンスをグンっと向上させましょう!

 

殆どの人は呼吸のし過ぎ?

現代人は、過度な緊張、ストレスが多いことから常に興奮状態にあり、

呼吸の総数が多くなっていることが多いです。

実は過呼吸状態で酸素を多く取り込むということは、

逆に脳や身体全身に酸素が行きわたりにくくなってしまいます!

脳や身体に酸素が行き届かないということは、パフォーマンスが落ちてしまうことは容易に想像できますよね…

練習!

簡単に過呼吸状態の整え方。

日常の呼吸のコツをご説明します!

それは5・5・5カウント

吸う 5カウント

吐く 5カウント

止める 5カウント

を意識してみましょう!

最初は少し苦しく感じるかもしれませんが、酸素の供給能力が向上してくると慣れてきます。

自然と呼吸の総数が抑えられ、徐々に呼吸が整っていきますよ!

最後に

今回は酸素の取り込み能力の向上としての呼吸を紹介しましたが、

呼吸には、

・インナーマッスルのスイッチ入れ。

・自律神経の調整。

・肋骨の可動域の向上。

・猫背、反り腰、ストレートネックの改善

などなど、

上げたらキリがないほどにメリットがあります。

今回紹介したものはもちろん全てではありません!

呼吸は生まれてから死ぬまでの間休むことなく、必ず続けています!

もしかしたら、最重要のトレーニングなのかもしれませんね!

朝起きた時、湯船に浸かっているとき、寝る前など気が付いた時に意識してみてはいかがでしょうか?

柴田でした~(^^)/