正しい姿勢でダイエット・ボディメイク効果もアップ!

こんにちは!

夏に向けて体重を減らしたい、脂肪を落としてカラダを引き締めたいという方が増えるこの季節。

本日は、ダイエット・ボディメイクと正しい姿勢の関係についてお話したいと思います。

 

「正しい姿勢でダイエット・ボディメイク効果がアップする」

姿勢とダイエット、一見関係がなさそうですが実は正しい姿勢はダイエットやボディメイクに良い影響を及ぼします。

 

トレーニングを通してダイエットやボディメイクでカラダを引き締めたい場合、トレーニングでカロリーを消費し脂肪を燃やします。(※もちろんトレーニングだけでなく、食事のコントロールも必要です。)

その際に正しい姿勢が重要になってきます。

正しい姿勢が整った状態でトレーニングをすると、筋肉が正常に働き大きくカラダを動かすこと出来る為、消費カロリーがアップします。

一方、正しい姿勢が整っていない状態でトレーニングをすると、筋肉が正常に働きにくくカラダを大きく動かすことができない為、消費カロリーがダウンします。

同じ時間・同じ内容のトレーニングでも、消費カロリーが大きい方が良いですよね。

姿勢が悪くなると、カラダの様々な筋肉が硬くなります。硬くなった筋肉は動きにくくなり、動かせる範囲も制限されてしまいます。その状態でトレーニングを続けると、姿勢がさらに悪くなり怪我のリスクも高まります。

また、柔軟性があってもその柔軟性を自身で自由自在にコントロール出来なければ、せっかく持っている柔軟性は活かされず動きが制限されてしまいます。

結果、消費カロリーがあまり上がらず「運動しているのに痩せない、、、」という悪循環に陥る可能性も。

痩せたい・引き締めたい方も、ただがむしゃらに動くのではなくトレーニング前に姿勢を整えるエクササイズを取り入れ、今より効率良くトレーニングを行いましょう!!