【体幹トレーニングの新常識】固める体幹トレーニングばかりしていないですか？

2023/02/17

【体幹トレーニングは万能ではありません】

タイトルにある体幹トレーニング（フロントブリッジ/プランク）こちらのトレーニングを一度はしたことがあるのではないでしょうか？

実はこの種目、全ての人がやるべきではなく、オススメしたい人と、そうでない人がいます📝

🙆🏻‍♂️オススメしたい人:体幹が弱く、身体を固める力が弱い人、柔軟性がありすぎる人

🙅🏻‍♂️オススメしたくない人:体幹が強すぎる人、身体を固める力が強すぎる人、柔軟性が無い人

の2パターンに分けられます。

簡単に見分ける方法は以下の画像をご覧ください👀

写真の通り、柔軟性が低い人にはこのトレーニングはオススメできません。

なぜなら、プランク（フロントブリッジ）は体幹を固める種目であり、身体が硬い人がプランクをすればさらに固くなり柔軟性が低下するからです😭

柔軟性が低下することにより、肩こりや腰痛、首の凝りの原因になってり、ゴルフなどのスポーツにも悪影響を及ぼすことがあります。

柔軟性の有る無いはいろんな評価方法がありますが、まずは手っ取り早く前屈をしてみて背中が曲線を描いているか確認してみてください✌️

もしも曲線がなければあまりプランク（フロントブリッジ）はオススメできません。

まずは柔軟性を高める種目から取り入れていきましょう！

おすすめの背骨のストレッチはこちらのリンクを参考にしてみてください。

【背骨ストレッチ】

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