2月は一年で最も寒い時期。

寒さが睡眠の質に影響を与えることをご存知ですか？

寒さによる体温低下や乾燥が原因で、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めやすくなったりします。

そこで今回は、 寒い2月でも快適に眠るためのポイント をご紹介します！

❄️ 2月の睡眠が乱れやすい理由

✅ 寒さで体温が下がると寝つきにくい
✅ 空気が乾燥し、喉や肌にダメージ
✅ 日照時間が短く、体内時計が乱れやすい

🌙 快眠のための寒さ対策

🔹 寝室の温度と湿度を適正に！
👉 室温は 16〜20℃、湿度は 50〜60％ が理想的。
👉 加湿器を活用し、乾燥を防ぐ！

🔹 寝具を冬仕様にアップグレード
👉 毛布は掛け布団の上にかける（保温効果UP！）
👉 電気毛布は寝る前に温めてOFF（寝るときは自然な温度が◎）

🔹 寝る前の体温調整が大事！
👉 寝る90分前の入浴（40℃前後）で深部体温を上げる
👉 温かい飲み物（白湯やハーブティー）でリラックス

冬の寒さに負けず、しっかり睡眠をとって健康を保ちましょう！✨