年末は何かと忙しく、身体も心も疲れが溜まりやすい時期です。

そんな時こそ、少し立ち止まって自分の身体を整える時間を作りなおす。

今回は、新年に向けてスッキリとした状態でスタートを切るためにおすすめの「ストレッチ＆リラックス動画」をご紹介します。

自宅で手軽にできる内容なので、ぜひ日々の習慣に取り入れてみてください！

年末にストレッチ＆リラックスが必要な理由

❶1年の疲れを解消するため 日々の仕事や家事、年末の準備などで、知らず知らずのうちに身体は緊張しています。この疲れを年内にリセットしておくことで、新しい年を軽やかに迎えられます。

❷姿勢や柔軟性の改善 デスクワークやスマホの使用で、肩や首の凝り、姿勢の崩れが気になる人も多いはず。ストレッチを取り入れることで、身体のバランスを整えられます。

❸リラックスして質の良い睡眠を ストレッチや軽い運動は、副交感神経を刺激し、心を落ち着ける効果があります。良い睡眠は新年に向けた活力を養う重要な要素です。

おすすめ！年末に取り入れたいストレッチ＆リラックス動画

全身ほぐしストレッチ（約10分）

おすすめ内容: 短時間で全身をバランスよく伸ばしたり使ったりするコレクティブ動画。

ポイント: 呼吸を深くしながら行うことで、身体全体に酸素がいきわたり、すがすがしい気分になります。

年末に意識したい「整える習慣」

ストレッチに加えて、以下の習慣も取り入れると、さらに効果的に身体を整えることができます。

1. 深い呼吸を意識する ゆっくりと深い呼吸を繰り返すだけで、心と身体がリラックスします。ストレッチ中や日常生活の合間に取り入れてみましょう。

2. アロマや音楽を活用 アロマキャンドルやリラックス音楽を取り入れることで、心地よい環境を作り、ストレッチ効果を高められます。

3. 軽い運動で血流を促進 年末の忙しい時期でも、10分からでもウォーキングや軽い運動を習慣化することで、全身の血流が改善し、疲労感が和らぎます。

新年に向けてのメッセージ 年末の慌ただしさの中で、自分の身体や心をいたわる時間を作ることはとても大切です。ストレッチやリラックスを通じて、1年の疲れをリセットし、清々しい気持ちで新しい年を迎えましょう。

今回ご紹介した動画を活用して、自分だけのリラックスタイムを楽しんでみてください。そして、整った身体で新しいチャレンジや目標に向かって、素敵なスタートを切りましょう！