朝ごはんを食べずに仕事のパフォーマンスアップはない！！

2023/02/13

⚠️朝ごはん食べてますか！？⚠️

こちらの質問にドキッとされた方もかなり多いのではないでしょうか？

かなり圧強めなタイトルですが事実です！

時間がない、ギリギリまで寝ていたい、作るのがめんどくさい…

などさまざまな理由で朝ごはんを食べない人も多いのではないでしょうか？

今回は朝ごはんを食べないことのデメリットをお伝えしていきます。

仕事のパフォーマンスを上げたいという方にとっては重要な情報になりますので、ぜひ最後までお読みいただけると嬉しいです✨

それではここから、朝ごはんを食べないことのデメリットの根拠ある説明をしていきます✍️

一言で言うと朝ごはんは1日を元気に過ごす為のエネルギーです。
これはもちろんみなさんご存知でしょう😌

我々の体は常に【代謝】と言う作業を行い身体や脳みそを働かせるエネルギーを生み出したり、臓器や筋肉を作り直したりしています。

この代謝に必要なのが『糖質』『脂質』『ビタミンB群』と言われています。

食材で言うなら
糖質:白米、玄米
脂質:豚肉、牛肉、魚
ビタミンB群:豚肉、牛肉、卵、魚

などです。

実際の理想的な食事で行くとこんな感じでしょうか。

これらの栄養素が身体の中にあることで【代謝】という機能が正常に行われ、身体のエネルギーが生まれるのです。

ちなみに代謝に必要なエネルギーが身体から無くなるのにかかる時間は…

12時間！！と言われています🤫

意外と長いんですね。

と思いますよね？

ですがよく考えて見てください。

夕ご飯を前日の18時に食べたとして、翌日の朝を迎える頃にはエネルギーはすっからかん。

身体のエネルギー0ということです😵

この状態ではエネルギーが生まれず、仕事に対する集中力は生まれないのは当たり前のことですよね。

結果的に仕事のパフォーマンスが落ちるという結果に…

ちなみに、ダイエットや減量をしたいという人にとっても朝ごはん抜きはかなり危険な行為となります。

朝ごはん抜きのダイエットをしている人は以下の記事も読んでみてください👍

いかがでしたでしょうか？

朝食の重要性を気づいていただけましたでしょうか？

ぜひ明日から朝ごはんを食べて元気に仕事に向かいましょう！！🏃‍♂️💨

そして最高のパフォーマンスを発揮しましょう！！

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