2月は寒さだけでなく、 睡眠の質が低下しやすい時期 でもあります。

「寝ても疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」と感じることはありませんか？

実は 寒さ・乾燥・日照時間の影響 が、私たちの睡眠の質に大きく関わっています。

今回は、 2月に睡眠の質が低下する理由とその対策 を解説します！

🌀 2月に睡眠の質が下がる原因

✅ 寒さで血流が悪くなり、寝つきが悪くなる
✅ 乾燥による喉や鼻の不快感で夜中に目が覚める
✅ 日照時間の短さでメラトニンの分泌が減少（体内時計が乱れやすい）

🌟 睡眠の質を向上させる方法

🔹 朝起きたらすぐに太陽光を浴びる（体内時計をリセット！）
🔹 寝る前のスマホ・PCは控え、ブルーライトを避ける
🔹 寝室の温度・湿度管理を徹底（加湿器＆暖房の活用）
🔹 温かい食事をとり、体を温める（根菜・スープなどが◎）

2月の寒さに負けず、 快適な眠り を手に入れましょう！💤