コアパフォーマンス®【動きの質を高める。】

こんにちは!

PCPトレーナーの柴田です!

みなさんは「プライオメトリックトレーニング」聞いたことありますか?

動きの質を高める為のトレーニングの一種で、この機能を高めることで、

走力や、投擲力、跳躍力など爆発的な動作の質を向上させることが可能となります。

 

これを聞くと、一般の方には関係なさそうと思いがちですが、

そんなことはありません!

より効率よく身体を動かせるようになるということは、

より少ないエネルギーで身体を動かすことができるため「疲れにくい」

さらに、同じエネルギーでも活動量を増やすことができるため「より活動的に」

なることができるのです。

さらに、このトレーニングの特徴として、「ケガ予防になる」ということも挙げられます。

アスリートのみならず、日常をパワフルに送りたい全ての方々にお勧めしたいトレーニングです!

効率よく身体を動かすために

筋肉や腱はゴムのような性質をもっています。

デコピンをイメージしてみてください。

手のひらを開いて、中指を反対の手で引っ張り、離す。

すると勢いよく中指は戻り強いデコピンを放つことができますよね。

では、今度は中指を中指自身の力で引っ張り上げ、そのまま叩きつけてみてください。

強いデコピンを放つことはできませんよね。

これが筋肉や腱のゴムの作用です。

身体活動ではこのようなことが無意識化で繰り返し起こることで、動きを形作っています。

その連動をスムーズに行うトレーニングをすることによって動きの質を高めることが可能となります。

その場ジャンプ(アンクルホップ)

簡単なトレーニング方法でその場でジャンプする方法があります。

この時、足首だけ使うことを意識してください。

膝や腰を曲げたりせず、足首だけでホップです。

それによってふくらはぎやアキレス腱の機能が活性化していきます。

これを知るとと縄跳びもいいトレーニングなのだとわかりますね。

 

どうしても家に引きこもりがちになってしまう年末年始。

少し外で縄跳びをして身体を動かしてみてはいかがでしょうか?

 

-年末年始 営業日時のお知らせ-

12月30.31日 通常営業

1月1.2.3日 店休

1月4日  通常営業

となります。

来年も変わらぬお引き立てのほどよろしくお願い申し上げます。