姿勢改善におススメのエクササイズ

こんにちは!

パフォーマンススペシャリストの大庭です。

 

緊急事態宣言が解除されましたが、長い自粛期間により運動不足になっていないでしょうか。

体を動かす機会が減ると同じ姿勢になる時間が長く、気付かないうちに猫背など、悪い姿勢になっている方も少なくないと思います。

そんな悪い姿勢を改善するためのエクササイズを今日はご紹介します。

 

ところで皆様はご自宅にこのようなアイテムはお持ちでしょうか?

 

中が空洞になっているローラーですね。PCPジムでも実際に使用しているアイテムになります。

お持ちでない方はPCPジムでの販売も行っていますので気軽にお問い合わせください。

一つあるだけで体の色々な部位に使用できて、とても重宝するアイテムですよ。

 


◆やり方

①固く安定した床にローラーを置く。

②ローラーを肩甲骨の下あたりに当て、仰向けになる。お尻は床につけて両手は軽く後頭部に当て、頭を支える。

③息を吸いながら胸を開き、吐きながら閉じる。

④徐々に位置を上にずらしながら10回繰り返す。

⑤終了後、深呼吸をしながら前屈・後屈を行い血流を促進させる。


 

このエクササイズを行うことで以下の効果が期待できます。

・姿勢改善

・腰痛・肩こりの予防

 

是非一度試してみてください!

胸が開いてすっきりしたいい姿勢になりますよ。

 

現在PCPでは、

「EXILEフィジカルトレーナー吉田輝幸監修」のオンラインパーソナルトレーニングを実施しています。

ジムに行くことなく自宅でお客様の目的・身体の状態に合わせたオリジナルメニューを作成し最短で最大の効果を出すことが可能なプログラムとなっています。

こちらからご予約可能です。

皆様のご参加をお待ちしております。