適度な運動が大切!!!

こんにちは🌈

PCPトレーナーの木枝です❗️

まだまだコロナウイルスのニュースでもちきりですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか❓

前回、元気に過ごすための3Pointをご紹介させていただきましたが、本日はその中の「運動」についてもう少しご紹介したいと思います🏃‍♀️

身体を動かすと、肩こりや腰痛が良くなったり、疲れにくくなったり…

運動が身体に良いことは、なんとなく理解してくださっている方が多いと思います✨

でも、運動はそれだけの効果ではありません‼️

実は「脳」にも良い効果があると言われています🧠

運動をすると、脳の海馬(記憶や空間学習能力に関わる場所)や前頭葉(様々な行為を開始する・動作をコントロールする場所)が活性化されたり、ドーパミン(幸せホルモンとも呼ばれる)が分泌され、ストレスは低下し、記憶力&集中力はUP‏すると言われています🙌‼︎

仕事に没頭してしまうと、1日動かないで終わってしまうこともあると思いますが、実は少し身体を動かしてあげた方が、仕事効率が上がる可能性があります💪

お家でできるような簡単な運動でも効果はでると言われているので、テレワークの間に少し身体を動かしていただくと、免疫も仕事効率もUPさせることができますよ!(^^)!

是非、仕事の合間の5分、10分、リフレッシュを兼ねて身体を動かしてみてはいかがでしょうか?🧘‍♀️

 

ちなみに、、、

軽い運動でも効果はありますが、ずっと同じレベルの運動では身体が効果を感じにくくなってしまうことがあります💦

なので、コロナが終わったらジム👟などでしっかり動けるように、お家から出られない今の時期はお家でできる運動で基礎を作り🧘‍♀️、外に出られるようになったらレベルアップ🏋️‍♂️という感じで行っていただけるとより良いと思います♬

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PCPトレーナー木枝