こんにちは！

PCPトレーナーの柴田です！

デスクに座っての長時間の作業は背中を丸め、パフォーマンスの低下を招きます。

仕事をしっかりと行った日の夜には、身体をリセットするストレッチをしてみてはいかがでしょうか？

今日は「背骨を反らせる」ストレッチをご紹介していきます。

このストレッチでは、本来大きく可動するはずの背骨の上部を反らせていきます。

肩甲骨の下あたりが、気持ちよく感じたら正解です。

四つ這いの姿勢から、お尻を踵の方へ引いていき、胸を床に近づけていきます。

動作中は、ゆっくり深呼吸しながら行いましょう。

仕事終わりは身体を本来あるべき状態にリセットし、

仕事も遊びもハイパフォーマンスで楽しみましょう！！