こんにちは！

パフォーマンススペシャリストの大庭です。

長い自粛が明けて2週間以上が経ちますが、久しぶりの通勤などでお疲れではないでしょうか。

今回はアイテムを使用して疲れている体を癒すマッサージをご紹介したいと思います。

今回使用するアイテムはこちら。

◇トリガーポイント「マッサージボールMB5」PCP販売価格￥3,960（税込）

PCPでも実際に使用しているアイテムで、狙った部位に的確にアプローチができる優れものです。

PCPで販売も行っていますので、気になる方はページ下の【問い合わせフォーム】から気軽にお問い合わせください。

それでは参りましょう。

◆やり方

①固く安定した平らな床にマッサージボールを置く。

②お尻の片側にマッサージボールを当て、膝を90度に曲げる。

③片膝を立て、マッサージボールを当てている側の足を斜め45度に伸ばし、4回上下する。

④伸ばした足を９０度に曲げ、2回膝を外に開く。

⑤足を半歩外側に置き、2回膝を内に倒す。

⑥体をマッサージボール上で円を描くように左右2周ずつ回す。

※必ず深呼吸をしながら行ってください。

⑦反対側も同様に行う。

⑧終わったら歩き回り、血流を促進させる。

このマッサージを行うことで以下の効果が期待できます。

■腰痛予防

■姿勢改善

■股関節の可動域改善

中々マッサージできないお尻の深いところにある筋肉を刺激することができるので、座りっぱなしの方には特におススメです！

是非一度お試しください。

現在PCPでは、「EXILEフィジカルトレーナー吉田輝幸監修」のオンラインパーソナルトレーニングを実施しています。

ジムに行くことなく自宅でお客様の目的・身体の状態に合わせたオリジナルメニューを作成し最短で最大の効果を出すことが可能なプログラムとなっています。

こちらからご予約可能です。

皆様のご参加をお待ちしております。