代謝を上げる、1日を精力的に過ごす、朝日を浴びられるという点でのメリットが高いのは朝の運動です。

午前中は太陽の関係で（晴れでも雨でも）人間の代謝は高まります！
そのタイミングで更に運動することで、体内の循環が促進し、代謝が高まる事によって様々なメリットがあります。

例えば、
消費カロリーが増えて、減量の助けになる。血液循環が良くなり、生活習慣病の予防になる。概日リズムにより、夜の睡眠の質が高まり、質の良い休息が取れる。
などです！