暑い日は汗をかいたり、エネルギーや体力を消費しやすくなります。
梅雨が開けると夏がやってきます！

そこで今回は、熱中症予防のための食べ物、飲み物についてです！

摂取した方がいい栄養素は
ビタミンB1、糖質、ナトリウムです！

<食べ物>
ビタミンB1→豚肉、納豆、糠漬け、うなぎ
糖質→米、蕎麦
ナトリウム→梅干し、漬物

<飲み物>
経口補水液、麦茶

カフェイン入りのドリンクは
控えることが理想です！

カフェインは利尿作用があるため
脱水症状を引き起こす可能性が高まります。

熱中症予防のための食べ物、飲み物を取り入れていきましょう！