良質な睡眠をとるための3つの朝の習慣をお伝えします！

▼毎朝同じ時間に起床する
※休日でも起床時間を同じに

平日や週末も毎日同じ時間に起床することで、
体内時計が安定し、睡眠のリズムが整います。

▼起床後は朝日を浴びる

朝日を浴びることで幸せホルモンが作られ、
睡眠への準備が実は始まっています。
体内時計も調整されて、
良い睡眠のリズムが作られます。

▼朝食を食べる

朝食を食べることで体内時計がリセットされ、
睡眠に大事な「メラトニン」が生成されます。

朝の習慣で睡眠が変わります
毎朝の習慣を整えて
睡眠の質を上げていきましょう！