こんにちは☀️

PCPトレーナーの木枝です‼︎

年が開けて早くも10日経ちました‼︎

皆さんは、2020年の目標は決めましたか❓

目標やトレーニングの目的をお伺いすると、「体力アップをしたい」「仕事で疲れない身体になりたい」と仰る方が多くいらっしゃいます！

そこで、本日はコアパフォーマンス®️の【ESD】についてご紹介したいと思います🎵

【ESD=エネルギー供給システムの開発】

心肺機能を高め、持久力を発達させるシステムです‼️

心肺機能を高めるトレーニングというと、走る！とか、バイクトレーニング！を想像する方が多いと思います‼︎

もちろんそれらもESDに入りますが、実は“ESDは全てのプログラムに含まれている”のです‼️

どんな動きでも、素早い動作で行うとESDの結果が得られるとされています💪

ストレングスでサーキットを組んだり、ステップやジャンプで動いたり、スライドボードを入れてみたり…

様々なパターンのプログラムを作ることができるので、レベルや目的にも合わせることができます。

2020年、様々な種目で楽しく動いて、体力アップさせてみてはいかがでしょうか⁇＾＾

PCPトレーナー木枝