マイナス20歳の身体を手に入れろ!!身体のバネのトレーニング

2022/07/10

笹川

みなさんこんにちは!笹川です!

とても暑い日が続いていますが、水分補給など暑さ対策はできていますでしょうか?🥵

 

ちなみに私は暑さ対策としてスタバにこもり、さらに苦手なアイスコーヒーを克服しようと頑張って飲んでいます☕️

苦すぎて克服は当分先になりそうです💧

 

 

そんな私の暑さ対策はさておき、本題に入っていきたいと思います。

 

 

今日の本題はタイトルにもある通り、身体のバネを手に入れるトレーニングです!

最近では多くのお客様が暑い中ウォーキングやランニングを行ってくれており、体重や体脂肪にも良い変化が出始めています!👍

 

歩く時や走る時など身体のバネは私たちが生きていく中でとても重要な機能になってきます✍️

 

そんな重要な機能であるにも関わらず、年齢を重ねていくにつれその機能はどんどん失われていくのです😭

 

 

みなさんもバネを感じなくなった経験はありませんか?

子供と鬼ごっこしたときに昔より走れなくなった…

歩くとすぐに疲れる…

 

 

このような経験をしたことがあれば、それは身体のバネが失われ始めている合図かもしれません⚠️

 

 

そこで本日は、身体のバネを手に入れる/もしくは失ったバネを取り戻すトレーニングを紹介したいと思います!!

 

 

詳しくは以下のU RLをクリックしてご覧ください👀

※容量が多くURLでしか送れませんでした😭お手数ですがクリックしていただいて見ていただけるととても嬉しいです!

 

手順

①近くの壁に手をくっつけ、頭から足まで一直線になるように姿勢をとります。

②踵に新聞紙一枚挟むくらいの幅で踵を地面から踵を浮かせる。

③膝をなるべく伸ばしたままリズムよく跳ねる。

⭐️ポイント⭐️

地面に足がついている時間をなるべく短くを意識します。

⚠️注意点⚠️

このトレーニングを実施する前にふくらはぎのストレッチを行ってください!

 

それでは以上を踏まえて、実際に行ってみましょう!!

https://www.canva.com/design/DAFF6LY3M4w/ntt4NkAEbcw_L_WYR_r9qw/watch?utm_content=DAFF6LY3M4w&utm_campaign=share_your_design&utm_medium=link&utm_source=shareyourdesignpanel

 

いかがでしたしょうか??

ばっちり飛べましたか?💨

 

初めはうまく飛べなくても練習するにつれてうまく飛べるようになってきます!!

気がつくと、こんなに飛べたっけ??😲と疑ってしまうほど飛べるようになります!!

 

少しずつ継続していきましょう!!

 

 

それでは最後に、もう1つ。

最近、Rebootスタッフの中でランニングが流行っています!🏃‍♀

 

私、笹川含めた中目黒店スタッフは七夕の夜に東京タワーまで往復約10km走ってきました🗼

 

その時の写真がこちらです。

 

 

七夕仕様に輝いておりました🎋

(そして七夕は私の誕生日であり26歳を迎えたバースデイランでした🌌)

ありがとうございます🙌

 

いつかお客様も一緒にランニングもしくは、ウォーキングからでも構いません!

一緒にできるようなイベントを考えております。

 

ご興味のある方がいましたらスタッフにお気軽にお声掛けください😊

走り方や、ランニングに必要な準備運動などご紹介させていただきます👍

 

それでは、また次回お楽しみに!!

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