こんにちは

中目黒店の笹川です。

今回は寝る前に控えたい食べ物リストを紹介します。

寝る前の食べ物によって睡眠の質は変わってきます。

睡眠中は胃の中が空っぽの状態がベスト。

食べ物の内容によって消化までの時間が変わってくるので今回はどの食べ物がどのくらい消化時間がかかるのか代表的な食事を紹介します。

詳しくはこちらの画像をご覧ください。

肉や油などが多い食品は消化までの時間が４時間ほどかかると言われています。

12時に寝るなら夜の8時までには食べ終えていたいですね。

反対に比較的消化の早いパンでも２時間はかかります。

つまり寝る前最低２時間前までには食べ終えていたいということです。

実際、仕事が夜遅くまである方は難しい場合もあると思います。

そういう場合は夜の仕事の合間に軽く夕食を取り入れ、帰ってきてお腹が空いていたらまた少し食べるという方法がおすすめです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

次回もお楽しみに。