朝起きて腰が痛い！と言う人はいませんか？💥

寝起きの腰の痛みは長時間同じ姿勢で寝ることで、背骨が固まった結果起きることがあります。

そんな方向けに、朝起きる前にすると効果的な背骨のストレッチを紹介します🤸🏻

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1つ目は【90/90】という種目です。
これは背骨の捻りの可動域を出す種目です。
方法:横向けになり、両手を前に伸ばします。
そこから指先で遠くを触るように胸を開きます。

2つ目は【プレッツェル】という種目です。
これは背中からお尻にかけてのストレッチです。
お菓子のプレッツェルを思い出しますね🥨
足を崩して座り体を捻ります。そのまま、両手を前に伸ばし床に伏せるように寝転がります。

以上が寝起きのストレッチ2種目です⭐️

朝目覚めたら、ベットから起き上がる前にぜひやってみてください！