こんにちは！   PCPパーソナルジム中目黒の笹川です。   先日私の母校であるアップルスポーツカレッジの生徒さんたちがPCPジムにお越しくださいました。   今回体験いただいた内容はカウン […]

本日はEXPG高等学院授業の課題と不安点解消の研修を実施しました。 EXPG高等学院とはダンスを学びながら高校卒業資格を取得できる学校です。 PCPは筋力トレーニングやカラダに関する知識の講義など、ダンスに繋がる授業を毎 […]

「筋トレをしたら肩を、腰を痛めて…」といった話を耳にしたことはありますか？ それは、｢下準備不足｣です！ 身体の下準備が整わずにトレーニングしてしまうと痛めることが起きてしまうことも… 今の身体がどんな状態なのか（猫背や […]

筋肉のつくトレーニング頻度はどのくらいなのかご存知でしょうか？ ある程度は個人差があるとは思うのですが、基本的には週2-3回と言われています。 なぜ週2-3回なのかの根拠について説明していきます！ 1番知られているのが【 […]

ダイエットや体型維持をする上でトレーニングとともに大切なのが食事です！ 今日は食事のワンポイントをお伝えさせていただきます。 ダイエットや体型維持の際に欠かせないのが、「食物繊維」 食物繊維を食事の最初に摂ることで胃にク […]

〇お名前は？ 波多野隼也 ①スクールに入る前にどんな状況/状態でしたか？ 理学療法士として生活に対して支障が出ている方を相手にリハビリを行い、普通の生活を送れるようにということはできていても、そこからパフォーマンスアップ […]

〇お名前は？ 岩下莉果 ①スクールに入る前にどんな状況/状態でしたか？ 知識もあまりなく、ついていけるか不安でしたが楽しみにしていました。 ②どんな事に悩んでいましたか？ 遠方からだったので、実技練習など環境の準備 ③な […]

〇お名前は？ 小峯孝太 ①スクールに入る前にどんな状況/状態でしたか？ トレーナーとして活動していましたが、ただトレーニングやエクササイズを教えているだけで、なぜそのトレーニングやエクササイズを行うのかよくわからない状態 […]

〇お名前は？ 大山 雅貴 ①スクールに入る前にどんな状況/状態でしたか？ 13年間野球をやってきました。社会人になって、フットサル、ゴルフ、テニスなど色んなスポーツをやりました。今は、趣味でトレーニングをしています。 体 […]

皆さんこんにちは！パフォーマンスコーチの坪井です。 GWは楽しい時間を過ごしていますか？🎏 しかし、休みになるとついつい平日の睡眠不足を取り戻そうとして、1日中寝てしまっていませんか？ 確かに、良質な睡眠は日々のパフォー […]

良質な睡眠をとるための3つの朝の習慣をお伝えします！ ▼毎朝同じ時間に起床する ※休日でも起床時間を同じに 平日や週末も毎日同じ時間に起床することで、 体内時計が安定し、睡眠のリズムが整います。 ▼起床後は朝日を浴びる […]

暑い日は汗をかいたり、エネルギーや体力を消費しやすくなります。 梅雨が開けると夏がやってきます！ そこで今回は、熱中症予防のための食べ物、飲み物についてです！ 摂取した方がいい栄養素は ビタミンB1、糖質、ナトリウムです […]