未分類に関するBLOG

4月は寝つきが悪くなりやすい?季節の変わり目に快眠するコツ

「4月に入ってから寝つきが悪い…」「布団に入ってもなかなか眠れない…」 そんな悩みを抱えていませんか? 実は 4月は1年の中でも特に寝つきが悪くなりやすい時期 なんです。 春特有の 気温変化・日照時間の変化・生活環境の変 […]

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毎日の習慣が「美と健康」を作る!

こんにちは。PCP若林です。 人の身体は日々食べたもので作られています。肌、髪、爪を綺麗に作り変えるには特にたんぱく質、ミネラル、ビタミンが重要です。これらの栄養素を上手く代謝、利用する為には慢性炎症、酸化ストレスは大敵 […]

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良質な睡眠には夜の入浴がカギ?おすすめの入浴タイミング

こんにちは!   中目黒店の笹川です。   快適な睡眠を得るためには、就寝前の準備が重要です。   その中でも「夜の入浴」は、身体と心をリラックスさせ、質の高い睡眠をサポートする効果がありま […]

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睡眠時間を増やすことのメリットと日本で試算された経済効果

こんにちは!   中目黒店の笹川です。   睡眠は健康の基盤として欠かせない要素です。 しかし、近年の日本では長時間労働や不規則なライフスタイルが原因で、睡眠不足に悩む人が増えています。 その結果、健 […]

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【インターン募集】|トップトレーナーを目指せるトレーニング&運営体験

ストレングス&コンディショニング(S&C)の現場体験やジム運営スキルを学べるインターンを募集しています! 一流のトレーナーから直接指導を受け、トレーニング指導の現場に関わることで、実践的なスキルと貴重な経験を積む […]

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成長ホルモンと睡眠の関係:深い眠りがもたらす体の変化について

こんにちは!!   中目黒店の笹川です。   「成長ホルモン」と聞くと、子どもの成長だけに関係していると思われがちですが、実は大人にとっても非常に重要な役割を果たしています。   そして、そ […]

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「運動で睡眠の質が向上する理由」

運動と睡眠の関係は、我々の健康や生活において重要な要素です。特に、睡眠の質を向上させるためには、運動が有益であることが多くの研究で示されています。睡眠の質を高めるためには、日々の運動習慣を取り入れることが肝です。 ホルモ […]

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アスリート指導(秋山翔吾選手:広島カープ)

秋山選手とのトレーニングは10年目を超えてきました。 様々な状況、状態、目的に応じて、随時アップデートしながらトレーニングの歴史を刻んでいます。 新シーズンへ向けて、全力応援!! トレーニングプログラムは ・アクチベーシ […]

アスリート

冬の冷えと睡眠の関係:スッキリ起きるための温度調整法

こんにちは!   中目黒店の笹川です。   冬の寒さが本格化するにつれ、「なかなか寝付けない」「朝スッキリ起きられない」といった睡眠の悩みを抱える人が増えます。 寒さと睡眠には深い関係があり、適切な温 […]

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寒い冬を乗り越える!冷え性対策の食事法とは

皆さんこんにちは! PCP 坪井です。 12月が始まり寒い冬がやって来ました。この時期になると、「手足が冷える」「朝起きても疲れが取れない」といった冷え性に悩まれている方も多いのではないでしょうか? 今回はそんな方に向け […]

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新年に向けて整える身体作り!年末のストレッチ&リラックス動画

年末は何かと忙しく、身体も心も疲れが溜まりやすい時期です。 そんな時こそ、少し立ち止まって自分の身体を整える時間を作りなおす。 今回は、新年に向けてスッキリとした状態でスタートを切るためにおすすめの「ストレッチ&リラック […]

オンライントレーニング

40代必見 心と体を整えるPCPのトータルプログラムについて

皆さんこんばんは。 PCP坪井です。 今回は40代以上の方々に向けたブログになります!   さて、皆さん最近こんな悩み抱えていませんか? ・朝起きても疲れが取れない・・・ ・階段を上るとすぐ息が切れる・・・ ・ […]

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