パーソナルジムに関するBLOG
春の眠気に要注意！3月に睡眠リズムが乱れやすい理由と対策
こんにちは！ PCPパーソナルジム中目黒の笹川です。 「3月に入ってからなんだか眠い…」「朝スッキリ起きられない」そんな悩みはありませんか？ 実は3月は 睡眠リズムが乱れやすい季節 なんです。 寒暖差や日照時間の変化が体 […]
2月は睡眠の質が低下しやすい？原因と改善方法を解説
2月は寒さだけでなく、 睡眠の質が低下しやすい時期 でもあります。 「寝ても疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」と感じることはありませんか？ 実は 寒さ・乾燥・日照時間の影響 が、私たちの睡眠の質に大きく関わってい […]
冬の眠りを快適に！2月の寒さ対策と快眠のコツ
2月は一年で最も寒い時期。 寒さが睡眠の質に影響を与えることをご存知ですか？ 寒さによる体温低下や乾燥が原因で、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めやすくなったりします。 そこで今回は、 寒い2月でも快適に眠るためのポイ […]
寒い季節に快適な眠りを手に入れる方法
みなさんこんにちは！ PCP中目黒店の笹川です。 今回は2月の睡眠についてご紹介します。 2月は一年の中でも特に寒さが厳しい時期。 気温の低下により、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりすることが増える人も多いでしょ […]
不眠症の4タイプとその改善法：あなたの不眠はどのタイプ？
こんにちは！ PCP中目黒店の笹川です。 「布団に入ってもなかなか眠れない」「途中で目が覚めてしまう」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、不眠症には 4つのタイプ があり、それぞれ原因や対策 […]
あなたの睡眠、大丈夫？エプワース眠気尺度で自己診断！
こんにちは！ PCP中目黒店の笹川です。 「しっかり寝たはずなのに、日中の眠気が取れない…」そんな経験はありませんか？ 実は、それは睡眠の質が低下しているサインかもしれません。 […]
季節ごとの睡眠対策：春・梅雨・夏・冬それぞれの対処法
こんにちは！！ 中目黒店の笹川です。 四季が明確な日本では、季節による気候や生活環境の変化が睡眠に大きく影響します。 睡眠の質を保つためには、季節ごとの特徴に合わせた対策が重要で […]
月曜朝の疲れは金曜まで響く？週末の過ごし方とリズム調整の重要性
こんにちは！ 中目黒店の笹川です。 「月曜日が一番疲れる」と感じる人は多いのではないでしょうか？ 週末の過ごし方や睡眠リズムが整っていないと、週の始まりからエネルギー不足に陥り、 […]
exos performance mentor ship phase１が日本初開催決定
EXOSとは？ exosは、科学的根拠に基づいたトレーニングと健康支援で知られる世界的リーダーです。 https://www.teamexos.com/ NFL、NBA、MLBなどのプロスポーツリーグに所属するエリートア […]
就寝前に避けたい！ブルーライトが脳に与える影響とは
こんにちは！ 中目黒店の笹川です。 今回は就寝前に避けたい！ブルーライトが脳に与える影響とはについてご紹介します。 現代社会ではスマートフォン、パソコン、タブレットが生活の一部と […]
気持ちよく起きるための目覚まし時計の使い方ポイント
こんにちは！ 中目黒店の笹川です。 朝の目覚めが快適だと、一日をポジティブにスタートさせることができます。 そのためには、目覚まし時計の使い方を工夫することが重要です。 &nbs […]
週末の寝室掃除で快眠を！理想の寝室環境の作り方
こんにちは！ 中目黒店の笹川です。 今回は週末の寝室掃除で快眠を！理想の寝室環境の作り方についてご紹介します。 快適な睡眠は、身体と心の健康を保つために欠かせない要素です。 &n […]