パーソナルジムに関するBLOG
冬の眠りを快適に！2月の寒さ対策と快眠のコツ
2月は一年で最も寒い時期。 寒さが睡眠の質に影響を与えることをご存知ですか？ 寒さによる体温低下や乾燥が原因で、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めやすくなったりします。 そこで今回は、 寒い2月でも快適に眠るためのポイ […]
寒い季節に快適な眠りを手に入れる方法
みなさんこんにちは！ PCP中目黒店の笹川です。 今回は2月の睡眠についてご紹介します。 2月は一年の中でも特に寒さが厳しい時期。 気温の低下により、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりすることが増える人も多いでしょ […]
不眠症の4タイプとその改善法：あなたの不眠はどのタイプ？
こんにちは！ PCP中目黒店の笹川です。 「布団に入ってもなかなか眠れない」「途中で目が覚めてしまう」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、不眠症には 4つのタイプ があり、それぞれ原因や対策 […]
あなたの睡眠、大丈夫？エプワース眠気尺度で自己診断！
こんにちは！ PCP中目黒店の笹川です。 「しっかり寝たはずなのに、日中の眠気が取れない…」そんな経験はありませんか？ 実は、それは睡眠の質が低下しているサインかもしれません。 […]
季節ごとの睡眠対策：春・梅雨・夏・冬それぞれの対処法
こんにちは！！ 中目黒店の笹川です。 四季が明確な日本では、季節による気候や生活環境の変化が睡眠に大きく影響します。 睡眠の質を保つためには、季節ごとの特徴に合わせた対策が重要で […]
月曜朝の疲れは金曜まで響く？週末の過ごし方とリズム調整の重要性
こんにちは！ 中目黒店の笹川です。 「月曜日が一番疲れる」と感じる人は多いのではないでしょうか？ 週末の過ごし方や睡眠リズムが整っていないと、週の始まりからエネルギー不足に陥り、 […]
exos performance mentor ship phase１が日本初開催決定
EXOSとは？ exosは、科学的根拠に基づいたトレーニングと健康支援で知られる世界的リーダーです。 https://www.teamexos.com/ NFL、NBA、MLBなどのプロスポーツリーグに所属するエリートア […]
就寝前に避けたい！ブルーライトが脳に与える影響とは
こんにちは！ 中目黒店の笹川です。 今回は就寝前に避けたい！ブルーライトが脳に与える影響とはについてご紹介します。 現代社会ではスマートフォン、パソコン、タブレットが生活の一部と […]
気持ちよく起きるための目覚まし時計の使い方ポイント
こんにちは！ 中目黒店の笹川です。 朝の目覚めが快適だと、一日をポジティブにスタートさせることができます。 そのためには、目覚まし時計の使い方を工夫することが重要です。 &nbs […]
週末の寝室掃除で快眠を！理想の寝室環境の作り方
こんにちは！ 中目黒店の笹川です。 今回は週末の寝室掃除で快眠を！理想の寝室環境の作り方についてご紹介します。 快適な睡眠は、身体と心の健康を保つために欠かせない要素です。 &n […]
「1週間の睡眠を整える」平日と休日の睡眠時間差をなくす方法
こんにちは！ 中目黒店の笹川です。 今回は「1週間の睡眠を整える」平日と休日の睡眠時間差をなくす方法についてご紹介します。 忙しい現代社会では、平日は仕事や学校で睡眠不足になりがちで、休日にそ […]
夜のスマホ使用が睡眠に及ぼす影響と対策方法
こんにちは！！ PCP中目黒の笹川です。 今回は夜のスマホ使用が睡眠に及ぼす影響と対策方法についてご紹介していきます。 現代では、寝る前にスマホを使うことが習慣化している人が多い […]