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運動と睡眠の関係について！睡眠の質を上げる運動のポイント
こんにちは！ PCP中目黒の笹川です。 今回は睡眠の質を上げるための運動のポイントをお伝えします。 正確にいうと睡眠の質を上げるというよりは、『睡眠の質を下げないためのポイント』になります。 […]
朝の光で体内時計を整えよう！日光の効果と具体的な方法
こんにちは！ PCP中目黒店の笹川です。 今回の内容は体内時計を整えることの効果と具体的な方法についてご紹介します。 中身に入る前に皆さんは、人間の体内時計は２５時間に設定されているということ […]
寒い冬を乗り越える！冷え性対策の食事法とは
皆さんこんにちは！ PCP 坪井です。 12月が始まり寒い冬がやって来ました。この時期になると、「手足が冷える」「朝起きても疲れが取れない」といった冷え性に悩まれている方も多いのではないでしょうか？ 今回はそんな方に向け […]
コーヒーの摂取タイミングで睡眠の質が変わる！正しい飲み方
こんにちは！ PCP中目黒店の笹川です。 今回はコーヒーと睡眠の質の関係性について紹介します。 まずは朝のタイミングです。 この記事を呼んでいたただいている方の中には朝起きてすぐに眠気覚ましの […]
入眠をサポートする「おすすめの音楽」やBGMの効果的な使い方
こんにちは！ 中目黒店の笹川です。 今回は入眠をサポートするおすすめの音楽やBGMの効果的な使い方についてご紹介します。 質の高い睡眠を得るためには、寝る前のリラックスした時間を作ることが重要 […]
快眠の鍵は朝にあり？おすすめの朝の過ごし方とは
こんにちは！ 中目黒店の笹川です。 いつもご覧いただきありがとうございます。 1つ質問です。 快眠のためには夜寝る前の過ごし方だけ意識すればいいと思っている方はいませんか？ 実は […]
新年に向けて整える身体作り！年末のストレッチ＆リラックス動画
年末は何かと忙しく、身体も心も疲れが溜まりやすい時期です。 そんな時こそ、少し立ち止まって自分の身体を整える時間を作りなおす。 今回は、新年に向けてスッキリとした状態でスタートを切るためにおすすめの「ストレッチ＆リラック […]
40代必見 心と体を整えるPCPのトータルプログラムについて
皆さんこんばんは。 PCP坪井です。 今回は40代以上の方々に向けたブログになります！ さて、皆さん最近こんな悩み抱えていませんか？ ・朝起きても疲れが取れない・・・ ・階段を上るとすぐ息が切れる・・・ ・ […]
体力をキープする冬準備！人間ドックで適正な運動量を知ろう！
冬は寒さや日照時間の短さから、運動量が減りがちな季節です。体力を維持し、健康的に冬を乗り切るためには、自分に合った適切な運動量を知ることが重要です。そんな時に役立つのが、「トレーニング人間ドック」。今回は、トレーニング人 […]
「夜の食事と睡眠の関係」寝る前に控えたい食べ物リスト
こんにちは 中目黒店の笹川です。 今回は寝る前に控えたい食べ物リストを紹介します。 寝る前の食べ物によって睡眠の質は変わってきます。 睡眠中は胃の中が空っぽの状態がベスト。 食べ […]
睡眠不足による経済損失は約15兆円！？日本の睡眠負債問題
こんにちは！ 中目黒店の笹川です。 今回の内容は睡眠と経済損失についての内容となります。 まずはこちらをご覧ください。 日本における睡眠不足の経済損失は15兆円に上るというデータ […]
【インターン募集】｜トップトレーナーを目指せるトレーニング＆運営体験
ストレングス＆コンディショニング（S&C）の現場体験やジム運営スキルを学べるインターンを募集しています！ 一流のトレーナーから直接指導を受け、トレーニング指導の現場に関わることで、実践的なスキルと貴重な経験を積む […]